반응형 아몬드 호두 캐슈넛 브라질넛 피칸 피스타치오 헤이즐넛 등의 견과류 장단 건강 효능 지방, 체중 증가의 위험 Q 견과류는 왜 많이 먹지 말라고 하는 거죠? 견과류는 건강에 좋은 간식이지만 지방과 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 식사의 일부로 그것들을 적당히 먹는 것이 권장됩니다. Q 견과류를 먹는 것의 장점과 단점은? 장점 견과류는 인슐린 민감성 개선, 체중 감소, 심장병 위험 감소 등 건강상 이점이 있는 것으로 나타난 단일불포화지방, 다불포화지방 등 건강에 좋은 불포화지방의 좋은 공급원이다. 견과류는 또한 여러분을 포만감을 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 단백질, 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄의 좋은 공급원입니다. 아몬드와 호두와 같은 일부 종류의 견과류는 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 산화 방지제와 항염증 화.. 2023. 1. 31. 겨울 제철 보양식 굴 생굴, 장어 효능, 손질 방법, 맛있게 먹는 방법 추운 겨울 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 아무리 옷을 따뜻하게 입어도 찬바람이 몸속 깊이 파고드는 느낌입니다. 이럴 때일수록 더욱더 든든하게 챙겨 먹어야 하는 법! 제철 맞은 식재료들은 물론이고 면역력 강화에 도움 되는 식품도 꾸준히 섭취해야 합니다. 우리 가족 올겨울 튼튼하게 지켜줄 영양만점 보양식 중에 굴과 장어에 대해 효능을 알아보고, 손질 방법과 먹는 방법을 알아봅시다. 겨울철 보양식 품하면 떠오르는 1순위 메뉴 굴 겨울철 제철 음식하면 바로 떠오르는 식재료가 있는데 그것은 바로 굴입니다. 특유의 향과 맛 덕분에 호불호가 갈리는 편이지만 건강에 좋기로는 둘째가라면 서러운 식품입니다. 굴의 효능 실제로 바다의 우유라고 불릴 만큼 칼슘 함량이 높고 철분 또한 풍부합니다. 뿐만 아니라 타우린 성분이 .. 2022. 12. 19. 흉곽 호흡으로 몸통 둘레 줄이기 호흡을 하는 것만으로 흉곽의 크기가 줄어들 수 있다고 합니다.결혼을 앞둔 예비신부가 필라테스와 필라테스 호흡을 하여 몸통 둘레가 줄어들어 웨딩드레스를 예쁘게 입기도 하고, 무용할 때는 매번 강사에게 "갈비뼈 닫아"라는 말을 듣던 무용가가 필라테스를 배우면서 몸통 둘레가 줄어들었다고 후기를 전했습니다. 눈이 번쩍 뜨이는 후기이네요. 이 호흡법은 특별한 도구가 없어도 되고 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 흉곽 호흡을 제대로 하면 아랫배가 당기며 힘들다는 느낌이 듭니다. 이 호흡은 코어 근육에 자극을 줄 정도로 좋은 호흡 운동이기 때문에 운동을 하는 경우에도 필수 호흡법이 될 것 같습니다. 몸통 둘레를 줄여 주는 흉곽 호흡법 1. 어깨 넓이로 다리를 벌리고 편안히 섭니다. 2. 어깨에 힘을 빼.. 2020. 8. 10. 다이어트를 위해 아침을 먹을까 말까 아침밥은 살로 가지 않는다? 아침밥을 먹는 것이 좋다, 안 먹는 것이 더 좋다는 의견이 분분합니다. 유튜브 교육하는 의사 이동환TV는 아침을 먹는 것에 대한 의견을 내기 전에 한 연구를 소개합니다. 참가자에게 아침에 1000칼로리 저녁에 500칼로리 를 먹게 하고 다음 같은 기간 아침에 500칼로리 저녁에 1000칼로리를 먹게 하며 소모되는 열량 측정했습니다. 그 결과 아침에 1000칼로리를 먹었을 때 더 많은 칼로리 소모하는 것으로 나타났습니다. 이에 대해 이동환 의사는 실험의 한계를 지적합니다. 아침에 먹는 밥이 저녁에 먹는 것보다 더 많은 칼로리 소모할 수 밖에 없는 것은 하루 활동량에 쓰이기 때문이며 한계점, 16명이라는 적은 인원, 짧은 실험 기간이 아쉽고, 아침과 저녁이 아닌 아침과 점심을 먹.. 2020. 7. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
