반응형 제2의 천성 '습관' 바꾸기, 텔레비전 K2에서 습관에 관한 교양 프로그램을 봤습니다. 작고 사소한 행동이라고 몸에 베어 습관이 되면 그렇지 않은 사람보다 고치기가 무척 힘들다는 실험 내용이 있었습니다. 습관을 고치기 원하는 지원자 여섯 명을 뽑아 습관을 고치는 시도를 했는데, 제게 아주 많이 도움이 되어서 정리해 보았습니다. 습관 고치는 3단계 방법 1. 자기 약속 - 나 스스로와 주변 사람에게 약속하고 선언한다. 2. 자기 기록 - 행동을 곧바로 기록하고 분석한다. 3. 자기 조절 - 문제 행동을 고치려고 계속 시도한다. 세부 실천 방법 습관인 행동을 자세히 기록하고 점수를 매겨서 스스로에게 상벌을 한다. 스스로에게 또 주위에, 습관을 고칠 것을 약속하고 선언한다. 기록하고 체크하는 것만으로도 내 습관을 바꾸는 계기가 된다. 습관.. 2010. 3. 29. 긴장할 때 청심환? 우황청심원의 진짜 효능, 효과 정리 우황청심원(牛黃淸心元) 동의보감. 요즘에는 어느 집이건 우황청심환 한, 두 알쯤 구비해두고 있습니다. 호흡곤란, 정신불안, 급ㆍ만성 경풍, 인사불성, 심계항진 등의 증세에는 부작용이 없이 좋은 약효를 발휘합니다. 허나 우황청심환은 만병통치약은 아닙니다. 일반적으로 우황청심환은 뇌신경흥분을 풀어내려 막힌 것을 소통되도록 하는 약이므로 구급약으로 사용하면 좋습니다. 하지만 신경통이나 숙취, 소화불량, 단순 불안증 등에 사용하는 것은 약의 오용과 남용입니다. 그리고 단기간 사용하는 약이기 때문에 장기간 사용하는 것은 좋지 않고요. 물론 단기간에 사용시에 며칠 연달아 먹을 수도 있습니다만, 어디까지나 한의사의 판단하에 복용과 중지를 결정하여야 할 것입니다. 우황청심원은 뇌질환·중풍성 질환·심장성 질환·신경성 질.. 2010. 3. 27. 뱃살 빼는 방법, 쉬운 운동으로 배와 장을 튼튼하고 건강하게 뱃살 빼는 방법, 쉬운 운동으로 배와 장을 튼튼하고 건강하게 뱃살을 빼는 운동은 참 여러 가지이고 사람에 따라 쉬울 수도 어려울 수도 있습니다. 팔 운동 열심히 한다고 팔의 지방만 빠지지 않는다는 거죠(근육이 발달하는 것과는 별개의 문제). 살을 빼려면 무엇을 하든지 꾸준한 게 최고입니다. 그런데 운동이 어렵다면 꾸준히 하기 어렵겠죠. 뱃살을 빼는, 쉽게 꾸준히 할 수 있는 방법 두 가지를 소개합니다. 뱃살 빼는 운동 1 - 하루 10분만 투자하면 되는 맨손 체조와 맛사지(출처 링크 : Siro's Story) 뉴스나 운동 칼럼 같은 데서 보면 특정 부위만 빼는 운동은 없다고 합니다. 뱃살, 복부비만은 다른 곳과 달리 내장에 지방이 쌓여서 생기기도 하고, 배에 근육이 없어서 내장을 적당한 압력으로 눌러주.. 2010. 3. 27. 무세제 세탁기, 무관심으로 사라지게 되나... 무세제 세탁기. 말 그대로 비누 없이 빨래를 하는 기계입니다. 대우에서 판매하고, 무세제 세탁 핵심 기술은 밴처 혹은 중소기업에 있다고 알고 있습니다. 무세제 세탁기는 기술과 부품이 더해졌기 때문에 보통 세탁기보다 값이 비쌉니다. 이 무세제 세탁기는 정부의 지원으로 가격 지원을 받았다고 하는데, 기술이 개발된 지 얼마 안 되어 IMF가 터지고 대우는 부도가 나고 무세제 세탁기에 대한 지원이 끊겼다고 합니다. 저는 무세제 세탁기를 쓰고 있습니다. 환경과 건강을 생각해 생활에서 합성 세제를 안 쓰려 노력하고 있습니다. 전 샴푸, 린스를 안 쓰고 천연비누로 머리를 감습니다. 다른 사람들이 무세제 세탁기를 쓰는 이유는 대부분 세제 찌꺼기와 피부 트러블 때문이라고 합니다. 통 세탁기와 드럼 세탁기 두 종류가 있고.. 2010. 3. 23. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 52 다음 반응형
