반응형 제2의 천성 '습관' 바꾸기, 텔레비전 K2에서 습관에 관한 교양 프로그램을 봤습니다. 작고 사소한 행동이라고 몸에 베어 습관이 되면 그렇지 않은 사람보다 고치기가 무척 힘들다는 실험 내용이 있었습니다. 습관을 고치기 원하는 지원자 여섯 명을 뽑아 습관을 고치는 시도를 했는데, 제게 아주 많이 도움이 되어서 정리해 보았습니다. 습관 고치는 3단계 방법 1. 자기 약속 - 나 스스로와 주변 사람에게 약속하고 선언한다. 2. 자기 기록 - 행동을 곧바로 기록하고 분석한다. 3. 자기 조절 - 문제 행동을 고치려고 계속 시도한다. 세부 실천 방법 습관인 행동을 자세히 기록하고 점수를 매겨서 스스로에게 상벌을 한다. 스스로에게 또 주위에, 습관을 고칠 것을 약속하고 선언한다. 기록하고 체크하는 것만으로도 내 습관을 바꾸는 계기가 된다. 습관.. 2010. 3. 29. 이전 1 다음 반응형